Новости города БезФормата.Ru
Тёплое
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как правильно организовать режим дня школьника

Как правильно организовать режим дня школьника - Наша Жизнь
Фото: gazetateploe.ru

С приходом сентября для школьников и их родителей начался трудный период, в который необходимо не только получить знания, но и сохранить и укрепить здоровье.Очень важным моментом для повседневной жизни школьника является соблюдение режима дня.

Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника. Особенно это актуально для первоклассников, так как помогает школьнику привыкать к новой жизни и правильно сочетать отдых и учёбу. Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка в течение дня.

Если вы заметили, что ваш ребёнок сильно устаёт, к концу дня становится вялым и нервным, а успеваемость страдает, постарайтесь правильно организовать его режим, и негативные симптомы, скорее всего, исчезнут сами.

Наибольшее влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность. Школьникам показано увеличивать обычную продолжительность сна (хотя бы на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряжённой умственной деятельности. У детей, недосыпающих 2–2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30 % по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму.

Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюсти некоторые условия:

  • ложиться спать в одно и то же время; 
  • ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.);
  • сформировать собственные полезные привычки: вечерний душ или ванна, прогулка, чтение и т. п.
  • Кровать у ребёнка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату нужно хорошо проветривать. Примерные нормы ночного сна для школьников:

    В 1–4 классе — 10–10,5 часа, 5–7 классы — 9,5-10 часов, 6–9 классы — 9–9,5 часа, 10–11 классы — 8–9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.

    Правильно организуйте рабочее место школьника:

  • стол, за которым занимается ребёнок, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева (если ребёнок — левша, то наоборот), аналогично должно быть налажено полноценное искусственное освещение.
  • свет от настольной лампы не должен бить в глаза, избежать этого позволяет специальный защитный козырёк, абажур.
  • оптимальное соотношение высоты стола и стула таково: сидя прямо, опершись локтем о стол и подняв предплечье вертикально (как поднимают руку для ответа на уроке), ребёнок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. Для этого бывает достаточно отрегулировать высоту стула. Ноги ребёнка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол как в тазобедренном, так и в коленном суставе. Стул должен иметь невысокую спинку.
    Правильно подобранная мебель — один из важных факторов предупреждения нарушений осанки.
  • Основные правила при работе за компьютером:

  • работать за компьютерами необходимо с хорошо освещенным рабочим столом;
  • проводить за компьютером не более трех часов в день;
  • каждые 15 минут делать гимнастику для глаз;
  • каждый час вставать из-за компьютера и делать комплекс упражнений для рук и позвоночника;
  • обязательно чередовать работу за компьютером с прогулкой на свежем воздухе;
  • лучше всего для детского восприятия статическое, крупное цветное изображение в сопровождении звука.
  • Правильно организованный режим питания основывается на выполнении определённых требований.

    Прежде всего, это соблюдение времени приёмов пищи и интервалов между ними. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5–4 часов.
    Для школьников рекомендуется 4–5-разовое питание. При этом рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

    Принимать пищу ребёнок должен не спеша, в спокойной обстановке, внешний вид и запах блюд, сервировка стола должны вызывать у него положительные эмоции.

    Особое внимание следует уделить двигательной активности ребёнка и прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.

    Как правило, грамотно организованный день школьника быстро приносит положительные изменения в его настроение, самочувствие и успеваемость.

    Последние новости Тульской области по теме:
    Как правильно организовать режим дня школьника

    Рекомендации по режиму дня школьника - Щекинский Химик
    Режим дня школьника - Щёкино
    Школьники С приходом сентября для школьников и их родителей начался трудный период , в который необходимо не только получить знания, но и сохранить и укрепить здоровье.
    15:56 13.09.2017 Щекинский Химик
    Как правильно организовать режим дня школьника - Наша Жизнь
    Как правильно организовать режим дня школьника - Тёплое
    С приходом сентября для школьников и их родителей начался трудный период, в который необходимо не только получить знания,
    11:55 13.09.2017 Наша Жизнь
    Рекомендации по режиму дня школьника Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника.
    18.09.2017 Донская газета
    Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника. Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребенка в течение дня.
    18.09.2017 Администрация г.Новомосковск
    Информацию об успеваемости ребенка можно получить за любой период без заполнения заявки под каждый запрос, а также строить отчеты для просмотра успеваемости вашего ребенка на уровне класса.
    31.08.2017 Администрация г. Тула
    Доктор Канаверо провел первую операцию по пересадке головы - Комсомольская ПравдаПока хирурги проводили эксперимент на теле умершего, но в ближайшее время обещают трансплантировать голову живого человека Ярослав КОРОБАТОВ kpnauka - Природа слишком долго диктовала нам правила игры.
    17.11.2017 Комсомольская Правда
    В тульских детсадах продолжают открывать дополнительные места - Администрация г. ТулаСегодня, 17 ноября, в детском саду на улице Мезенцева, подведомственном управлению образования администрации города Тулы, состоялось открытие группы на 30 мест.
    17.11.2017 Администрация г. Тула
    Будущим выпускникам школ и их родителям рассказали о порядке сдачи ЕГЭ и поступлении в ВУЗы - Газета ЗаряВо Дворце детского и юношеского творчества прошла встреча представителей ведущих ВУЗов тульского региона и районного комитета по образованию с выпускниками школ города и района, их родителями и педагогами.
    17.11.2017 Газета Заря
    Профилактика наркозависимости детей и подростков - Газета ЗнамяСостоялась областная научно-практическая конференция «Ценность единства духовно-нравственного и физического здоровья ребенка как основа воспитательной политики в вопросах профилактики наркозависимости детей и подростков».
    17.11.2017 Газета Знамя
    Присоединяйтесь к движению «Абилимпикс»! - Газета ЗнамяНакануне III Национального чемпионата профессионального мастерства «Абилимпикс» в политехническом колледже имени П.А.
    17.11.2017 Газета Знамя
    В тульских детсадах продолжают открывать дополнительные места - Администрация г. ТулаСегодня, 17 ноября, в детском саду на улице Мезенцева, подведомственном управлению образования администрации города Тулы, состоялось открытие группы на 30 мест.
    17.11.2017 Администрация г. Тула
    У ребят «Юного Алексина» явные задатки лидеров - Алексинские Вести
    У ребят «Юного Алексина» явные задатки лидеров
    Лидеры детского общественного объединения «Юный Алексин» провели молодежный образовательный форум.
    Алексинские Вести
    Будущим выпускникам школ и их родителям рассказали о порядке сдачи ЕГЭ и поступлении в ВУЗы - Газета Заря
    Будущим выпускникам школ и их родителям рассказали о порядке сдачи ЕГЭ и поступлении в ВУЗы
    Во Дворце детского и юношеского творчества прошла встреча представителей ведущих ВУЗов тульского региона и районного комитета по образованию с выпускниками школ города и района, их родителями и педагогами.
    Газета Заря
    Мы разные – а Родина одна - Газета Знамя
    Мы разные – а Родина одна
    В Международный день толерантности сотрудники центральной городской библиотеки и детской библиотеки им.
    Газета Знамя
    Возле деревни Кончинка водитель Ford Focus задавил двух пешеходов - ИА Тульская пресса.RuМолодой человек скончался на месте происшествия, еще один мужчина госпитализирован Водитель автомобиля Ford Focus сбил на трассе «Дон» двух пешеходов — один из мужчин погиб на месте.
    17.11.2017 ИА Тульская пресса.Ru
    Туляки сообщают о массовом убийстве собак и кошек - Myslo.RuПо словам очевидцев, в одном случае животных травят, в других – отстреливают дротиками.
    17.11.2017 Myslo.Ru
    В Заокском районе жестоко убили мужчину - ИА Тульские новостиПрослушать новость Как стал известно ИА «Тульские новости», предположительно в ночь на 17 ноября в селе Ненашево Заокского района было совершено жестокое убийство.
    17.11.2017 ИА Тульские новости
    Сообщает 01 - Газета Заря
    Сообщает 01
    В октябре было зарегистрировано 3 пожара. 1 октября горение бани жителям п. Михайловский ликвидировать подручными средствами не удалось, и в 18.53 дежурному поступило сообщение о пожаре в бане.
    Газета Заря
    Человека удалось спасти - Донская газета
    Человека удалось спасти
    17 ноября после 3 часов ночи в микрорайоне Центральном на улице Заводской загорелась квартира.
    Донская газета
    Ночное ДТП в Алексине: есть пострадавшие - Алексинские Вести
    Ночное ДТП в Алексине: есть пострадавшие
    Ночью 17 ноября в Алексине. на улице Городская дорога произошло серьезное ДТП.
    Алексинские Вести
    50-летие школьного музея - Красное знамяШкольный краеведческий музей Веневского центра образования отметил 50-летний юбилей .
    17.11.2017 Красное знамя
    Историю каждый из нас должен хорошо знать - Газета ЗнамяУчастники историко-краеведческого кружка школы№61 «Истоки» (Ирина Забелина) и учащиеся 6а класса (кл.рук.
    17.11.2017 Газета Знамя
    Большой сказочник для самых маленьких - Наша ЖизньВ детском отделе районной библиотеки к юбилею писателя оформлена книжная выставка «Большой сказочник для самых маленьких» и приглашены учащиеся 3 «А», и 3 «Б» классов школы №1.
    17.11.2017 Наша Жизнь
    Веневе чествуют работников сельского хозяйства - Красное знамя
    Веневе чествуют работников сельского хозяйства
    На торжественном мероприятии, посвященном дню работников сельского хозяйства и перерабатывающей промышленности своим творчеством работников сельского хозяйства поздравила группа «Иван-чай», исполнив песни «Ой при лужку,
    Красное знамя
    Лауреаты конкурса педагогического мастерства «Профессионал» - Тульские СМИ
    Профессионал своего дела
    Педагог Одоевской детской школы искусств Константин Кехаиди вошёл в тройку лидеров областного конкурса и был награждён дипломом лауреата третьей степени.
    Тульские СМИ
    17 лет: семейный праздник «Родника» - Газета Новая жизнь
    17 лет: семейный праздник «Родника»
    Литературное объединение «Родник» отметило своё 17-летие. По традиции на день рождения «Родника» местные поэты и ценители их творчества собрались в читальном зале центральной районной библиотеки.
    Газета Новая жизнь
    МаксимУдарТекст.jpg - ФК Арсенал В матче с «Рубином» молодые оружейники показали не только атакующий футбол, но и характер.
    17.11.2017 ФК Арсенал
    Спорт – альтернатива пагубным привычкам - Газета ЗнамяВ ноябре-декабре 2017 года в рамках XIV Всероссийской акции «Спорт – альтернатива пагубным привычкам» в школе №61 пройдут спортивные соревнования, игры, конкурс литературных работ, рисунков, плакатов, видеороликов, презентаций,
    17.11.2017 Газета Знамя
    В Дубне прошло открытое межрайонное первенство по спортивно-художественному многоборью «ВИКТОРИЯ» - Наследие17 ноября в восьмой раз в Дубне состоялось открытое межрайонное первенство по спортивно-художественному многоборью «ВИКТОРИЯ».
    17.11.2017 Наследие
    Открытие ледовой арены в Новомосковске - Тульские СМИ
    В Новомосковске открылась новая ледовая арена
    В четверг, 16 ноября, в Новомосковске состоялось торжественное открытие второй, тренировочной, арены ледового дворца « Юбилейный ». Построенное при помощи компании « Полипласт » в рекордно короткие сроки,
    Тульские СМИ
    В Новомосковске открылась новая ледовая арена - Наша Жизнь
    В Новомосковске открылась новая ледовая арена
    В Новомосковске состоялась торжественная церемония открытия ледовой арены.
    Наша Жизнь
    Команда девочек ДЮСШ города Ефремова по волейболу - Тульские СМИ
    Ефремовцы дебютировали на областных соревнованиях
    В Киреевске прошли соревнования Тульской областной детской лиги по волейболу.
    Тульские СМИ
    В жутком ДТП на ул. Рязанской погиб один человек - ИА Тульские новостиПрослушать новость Поздно вечером, 17 ноября, на ул. Рязанской в Туле произошло страшное ДТП с участием автомобилей Volkswagen Passat и Volkswagen Golf.
    18.11.2017 ИА Тульские новости
    18 ноября в Тульской области до +3°С - ИА Тульские новостиПрослушать новость По данным Тульского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, 18 ноября в регионе облачно с прояснениями.
    18.11.2017 ИА Тульские новости
    В Туле представители власти поговорили с предпринимателями - Тульские СМИВ четверг, 16 ноября, в правительстве Тульской области прошла расширенная встреча с субъектами малого и среднего бизнеса по вопросам развития предпринимательской деятельности.
    17.11.2017 Тульские СМИ
    Возле деревни Кончинка водитель Ford Focus задавил двух пешеходов - ИА Тульская пресса.RuМолодой человек скончался на месте происшествия, еще один мужчина госпитализирован Водитель автомобиля Ford Focus сбил на трассе «Дон» двух пешеходов — один из мужчин погиб на месте.
    17.11.2017 ИА Тульская пресса.Ru
    В Заокском районе возбуждено уголовное дело по факту обнаружения тела 66-летнего мужчины - Следственный комитет17 ноября 2017 года в следственные органы Следственного комитета Российской Федерации по Тульской области поступило сообщение об обнаружении тела 60-летнего мужчины с огнестрельным ранением в одном из домов,
    17.11.2017 Следственный комитет