Новости города БезФормата.Ru
Тёплое
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как правильно организовать режим дня школьника

Как правильно организовать режим дня школьника - Наша Жизнь
Фото: gazetateploe.ru

С приходом сентября для школьников и их родителей начался трудный период, в который необходимо не только получить знания, но и сохранить и укрепить здоровье.Очень важным моментом для повседневной жизни школьника является соблюдение режима дня.

Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника. Особенно это актуально для первоклассников, так как помогает школьнику привыкать к новой жизни и правильно сочетать отдых и учёбу. Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка в течение дня.

Если вы заметили, что ваш ребёнок сильно устаёт, к концу дня становится вялым и нервным, а успеваемость страдает, постарайтесь правильно организовать его режим, и негативные симптомы, скорее всего, исчезнут сами.

Наибольшее влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность. Школьникам показано увеличивать обычную продолжительность сна (хотя бы на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряжённой умственной деятельности. У детей, недосыпающих 2–2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30 % по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму.

Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюсти некоторые условия:

  • ложиться спать в одно и то же время; 
  • ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.);
  • сформировать собственные полезные привычки: вечерний душ или ванна, прогулка, чтение и т. п.
  • Кровать у ребёнка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату нужно хорошо проветривать. Примерные нормы ночного сна для школьников:

    В 1–4 классе — 10–10,5 часа, 5–7 классы — 9,5-10 часов, 6–9 классы — 9–9,5 часа, 10–11 классы — 8–9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.

    Правильно организуйте рабочее место школьника:

  • стол, за которым занимается ребёнок, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева (если ребёнок — левша, то наоборот), аналогично должно быть налажено полноценное искусственное освещение.
  • свет от настольной лампы не должен бить в глаза, избежать этого позволяет специальный защитный козырёк, абажур.
  • оптимальное соотношение высоты стола и стула таково: сидя прямо, опершись локтем о стол и подняв предплечье вертикально (как поднимают руку для ответа на уроке), ребёнок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. Для этого бывает достаточно отрегулировать высоту стула. Ноги ребёнка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол как в тазобедренном, так и в коленном суставе. Стул должен иметь невысокую спинку.
    Правильно подобранная мебель — один из важных факторов предупреждения нарушений осанки.
  • Основные правила при работе за компьютером:

  • работать за компьютерами необходимо с хорошо освещенным рабочим столом;
  • проводить за компьютером не более трех часов в день;
  • каждые 15 минут делать гимнастику для глаз;
  • каждый час вставать из-за компьютера и делать комплекс упражнений для рук и позвоночника;
  • обязательно чередовать работу за компьютером с прогулкой на свежем воздухе;
  • лучше всего для детского восприятия статическое, крупное цветное изображение в сопровождении звука.
  • Правильно организованный режим питания основывается на выполнении определённых требований.

    Прежде всего, это соблюдение времени приёмов пищи и интервалов между ними. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5–4 часов.
    Для школьников рекомендуется 4–5-разовое питание. При этом рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

    Принимать пищу ребёнок должен не спеша, в спокойной обстановке, внешний вид и запах блюд, сервировка стола должны вызывать у него положительные эмоции.

    Особое внимание следует уделить двигательной активности ребёнка и прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.

    Как правило, грамотно организованный день школьника быстро приносит положительные изменения в его настроение, самочувствие и успеваемость.

    Последние новости Тульской области по теме:
    Как правильно организовать режим дня школьника

    Рекомендации по режиму дня школьника - Щекинский Химик
    Режим дня школьника - Щёкино
    Школьники С приходом сентября для школьников и их родителей начался трудный период , в который необходимо не только получить знания, но и сохранить и укрепить здоровье.
    15:56 13.09.2017 Щекинский Химик
    Как правильно организовать режим дня школьника - Наша Жизнь
    Как правильно организовать режим дня школьника - Тёплое
    С приходом сентября для школьников и их родителей начался трудный период, в который необходимо не только получить знания,
    11:55 13.09.2017 Наша Жизнь
    Рекомендации по режиму дня школьника Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника.
    18.09.2017 Донская газета
    Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника. Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребенка в течение дня.
    18.09.2017 Администрация г.Новомосковск
    Информацию об успеваемости ребенка можно получить за любой период без заполнения заявки под каждый запрос, а также строить отчеты для просмотра успеваемости вашего ребенка на уровне класса.
    31.08.2017 Администрация г. Тула
    Состоялся объезд образовательных организаций города Тулы - Администрация г. ТулаСегодня, 23 сентября, начальник управления образования администрации города Тулы Татьяна Золотова провела мероприятия по вопросам ремонта в образовательных организациях.
    23.09.2017 Администрация г. Тула
    Как 30 лет назад… - Наша ЖизньВ старом, отдельно стоящем здании поселковой начальной школы начинали мы свой образовательный курс.
    23.09.2017 Наша Жизнь
    В центральной библиотеке состоялась презентация книги Виталия Ефимовича Ледовских В зале присутствовали учащиеся и преподаватели школы № 1, члены районного литературного объединения «ЛУЧ», представители общественности,
    23.09.2017 Газета Знамя
    DSC_0002 - Донская газетаМашиностроение это основа промышленности любой страны мира, ее интеллектуальный потенциал.
    24.09.2017 Донская газета
    Военно-патриотическая игра «Комбат» - Газета Знамя22 сентября на базе техникума железнодорожного транспорта имени Б.Ф. Сафонова прошла военно-патриотическая игра «Комбат».
    23.09.2017 Газета Знамя
    Как 30 лет назад… - Наша ЖизньВ старом, отдельно стоящем здании поселковой начальной школы начинали мы свой образовательный курс.
    23.09.2017 Наша Жизнь
    Прошел семинар библиотечных работников - Наша Жизнь
    Прошел семинар библиотечных работников
    21 сентября был проведен очередной обучающий семинар библиотечных работников на темы «Библиотека и школа: аспекты взаимодействия» и «Библиотечно-библиографическое обслуживание».
    Наша Жизнь
    Урок мужества в библиотеке - Белёвская правда
    Урок мужества в библиотеке
    В читальном зале Белевской центральной районной библиотеки 21 сентября работники сектора краеведения провели урок мужества для учеников 9 класса школы №4 и студентов белевского отделения Тульского колледжа профессиональн
    Белёвская правда
    Ночью в Киреевском районе горело производственное здание - ИА Тульские новостиПрослушать новость Глубокой ночью 24 сентября в поселке Октябрьский Киреевского района загорелось производственное здание.
    24.09.2017 ИА Тульские новости
    В Узловском районе подросток признался в краже велосипеда через крышу сарая - ИА Тульская пресса.RuЖительница Узловой обратилась в полицию с заявлением о краже велосипеда из сарая на улице Пушкина.
    24.09.2017 ИА Тульская пресса.Ru
    В Новомосковске сгорели сараи - ИА Тульская служба новостейПожар произошел на Гвардейской. К месту горения прибыли 4 пожарных расчета, открытое горение было ликвидировано в короткие сроки.
    23.09.2017 ИА Тульская служба новостей
    cN9po0IoaI-800×600 - Тульские СМИ
    В Киреевском районе сгорело производственное здание
    На пульт диспетчера «Единой службы спасения-112» поступило сообщение о возгорании производственного здания, расположенного по адресу: Киреевский район, п. Октябрьский.
    Тульские СМИ
    1zRyWAcm1t-800×600 - Тульские СМИ
    В Ефремовском районе сгорел дом
    На пульт диспетчера «Единой службы спасения-112» поступило сообщение о возгорании жилого дома, расположенного по адресу: Ефремовский район, д. Сергиевка.
    Тульские СМИ
    dav - Тульские СМИ
    В Кимовске жилой дом тушили два пожарных расчета
    На пульт диспетчера «Единой службы спасения-112» поступило сообщение о возгорании жилого дома, расположенного по адресу: г. Кимовск, ул.
    Тульские СМИ
    IMG_4878 - Тульские СМИСостоялось торжественное открытие Дома культуры имени Антона Павловича Чехова в микрорайоне Петровское.
    24.09.2017 Тульские СМИ
    Тульский государственный хор выступил в Веневе - Красное знамяВ культурно-досуговом центре города Венева в рамках проекта Тульской филармонии « Шаг навстречу » состоялось выступление Тульского государственного хора.
    23.09.2017 Красное знамя
    В Туле завершился XV Международный фестиваль военного кино имени Ю. Н. Озерова - Красное знамя
    В Туле завершился XV Международный фестиваль военного кино имени Ю. Н. Озерова
    В Тульском академическом театре драмы состоялась церемония закрытия XV Международного фестиваля военного кино имени Ю. Н. Озерова.
    Красное знамя
    Веневский район был представлен на «Кремлевском подворье» - Красное знамя
    Веневский район был представлен на «Кремлевском подворье»
    Сегодня на «Кремлевском подворье» в Туле были представлены Веневский, Богородицкий и Щекинский районы.
    Красное знамя
    IMG_2586 - Тульские СМИ
    «Абстрактный взгляд» Александра Печкина
    В Киреевском районном краеведческом музее открыта выставка картин молодого художника из Кимовского района Александра Печкина « От края до края».
    Тульские СМИ
    001_08 - Светлый ПутьБольшой спортивный праздник состоялся сегодня, 23 сентября, в физкультурно-оздоровительном  комплексе «Суворовец» на стадионе «Энергия».
    23.09.2017 Светлый Путь
    Сегодня в Уфе состоится матч 11-го тура Чемпионата России по футболу между "Уфой" и "Арсеналом".
    24.09.2017 Тульские Известия
    В Туле закрыли сезон автослалома - Myslo.RuЗакрытие сезона 2017 года прошло 23 сентября на Косой Горе. Есть в Туле автослалом — это в очередной раз доказала команда,
    24.09.2017 Myslo.Ru
    001_04 - Тульские СМИ
    В Суворове прошел региональный этап конкурса «Папа, мама, я – спортивная семья»
    Большой спортивный праздник состоялся сегодня, 23 сентября, в физкультурно-оздоровительном  комплексе «Суворовец» на стадионе «Энергия».
    Тульские СМИ
    Спартакиада ТОС: Тула победила всех - Молодой коммунар
    Спартакиада ТОС: Тула победила всех
    Фото: соцсети В Новомосковске на базе училища (колледжа) олимпийского резерва прошла спартакиада территориальных общественных самоуправлений.
    Молодой коммунар
    Наслаждайтесь ночным городом без машин - Газета Знамя
    Наслаждайтесь ночным городом без машин
    30 сентября пройдет осенний НОЧНОЙ ВЕЛОПАРАД в поддержку развития велоинфраструктуры и здорового образа жизни!
    Газета Знамя
    IMG_4878 - Тульские СМИСостоялось торжественное открытие Дома культуры имени Антона Павловича Чехова в микрорайоне Петровское.
    24.09.2017 Тульские СМИ
    Серьезный пожар в Тульской области: Ночью в Киреевском районе сгорел производственный цех - Myslo.RuПострадавших нет, но в результате пожара здание в поселке Октябрьский выгорело полностью.
    24.09.2017 Myslo.Ru
    Уважаемые работники и ветераны машиностроительной отрасли! Поздравляю вас с профессиональным праздником!
    24.09.2017 Ясногорье
    На создание постоянной экспозиции в Тульском экзотариуме потратят 58 млн рублей - ИА Тульские новостиПрослушать новость Аукцион на создание постоянной экспозиции в новом здании Тульского экзотариума размещен на сайте госзакупок.
    24.09.2017 ИА Тульские новости
    Сегодня в Уфе состоится матч 11-го тура Чемпионата России по футболу между "Уфой" и "Арсеналом".
    24.09.2017 Тульские Известия