Новости города БезФормата.Ru
Тёплое
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как правильно организовать режим дня школьника

Как правильно организовать режим дня школьника - Наша Жизнь
Фото: gazetateploe.ru

С приходом сентября для школьников и их родителей начался трудный период, в который необходимо не только получить знания, но и сохранить и укрепить здоровье.Очень важным моментом для повседневной жизни школьника является соблюдение режима дня.

Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника. Особенно это актуально для первоклассников, так как помогает школьнику привыкать к новой жизни и правильно сочетать отдых и учёбу. Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка в течение дня.

Если вы заметили, что ваш ребёнок сильно устаёт, к концу дня становится вялым и нервным, а успеваемость страдает, постарайтесь правильно организовать его режим, и негативные симптомы, скорее всего, исчезнут сами.

Наибольшее влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность. Школьникам показано увеличивать обычную продолжительность сна (хотя бы на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряжённой умственной деятельности. У детей, недосыпающих 2–2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30 % по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму.

Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюсти некоторые условия:

  • ложиться спать в одно и то же время; 
  • ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.);
  • сформировать собственные полезные привычки: вечерний душ или ванна, прогулка, чтение и т. п.
  • Кровать у ребёнка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату нужно хорошо проветривать. Примерные нормы ночного сна для школьников:

    В 1–4 классе — 10–10,5 часа, 5–7 классы — 9,5-10 часов, 6–9 классы — 9–9,5 часа, 10–11 классы — 8–9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.

    Правильно организуйте рабочее место школьника:

  • стол, за которым занимается ребёнок, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева (если ребёнок — левша, то наоборот), аналогично должно быть налажено полноценное искусственное освещение.
  • свет от настольной лампы не должен бить в глаза, избежать этого позволяет специальный защитный козырёк, абажур.
  • оптимальное соотношение высоты стола и стула таково: сидя прямо, опершись локтем о стол и подняв предплечье вертикально (как поднимают руку для ответа на уроке), ребёнок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. Для этого бывает достаточно отрегулировать высоту стула. Ноги ребёнка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол как в тазобедренном, так и в коленном суставе. Стул должен иметь невысокую спинку.
    Правильно подобранная мебель — один из важных факторов предупреждения нарушений осанки.
  • Основные правила при работе за компьютером:

  • работать за компьютерами необходимо с хорошо освещенным рабочим столом;
  • проводить за компьютером не более трех часов в день;
  • каждые 15 минут делать гимнастику для глаз;
  • каждый час вставать из-за компьютера и делать комплекс упражнений для рук и позвоночника;
  • обязательно чередовать работу за компьютером с прогулкой на свежем воздухе;
  • лучше всего для детского восприятия статическое, крупное цветное изображение в сопровождении звука.
  • Правильно организованный режим питания основывается на выполнении определённых требований.

    Прежде всего, это соблюдение времени приёмов пищи и интервалов между ними. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5–4 часов.
    Для школьников рекомендуется 4–5-разовое питание. При этом рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

    Принимать пищу ребёнок должен не спеша, в спокойной обстановке, внешний вид и запах блюд, сервировка стола должны вызывать у него положительные эмоции.

    Особое внимание следует уделить двигательной активности ребёнка и прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.

    Как правило, грамотно организованный день школьника быстро приносит положительные изменения в его настроение, самочувствие и успеваемость.

    Последние новости Тульской области по теме:
    Как правильно организовать режим дня школьника

    Рекомендации по режиму дня школьника - Щекинский Химик
    Режим дня школьника - Щёкино
    Школьники С приходом сентября для школьников и их родителей начался трудный период , в который необходимо не только получить знания, но и сохранить и укрепить здоровье.
    15:56 13.09.2017 Щекинский Химик
    Как правильно организовать режим дня школьника - Наша Жизнь
    Как правильно организовать режим дня школьника - Тёплое
    С приходом сентября для школьников и их родителей начался трудный период, в который необходимо не только получить знания,
    11:55 13.09.2017 Наша Жизнь
    Рекомендации по режиму дня школьника Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника.
    18.09.2017 Донская газета
    Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника. Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребенка в течение дня.
    18.09.2017 Администрация г.Новомосковск
    Информацию об успеваемости ребенка можно получить за любой период без заполнения заявки под каждый запрос, а также строить отчеты для просмотра успеваемости вашего ребенка на уровне класса.
    31.08.2017 Администрация г. Тула
    15 января в Тульском педагогическом университете им. Л. Н. Толстого прошел региональный этап Всероссийской олимпиады среди старшеклассников по литературе.
    16.01.2018 Министерство образования
    Новомосковцы участвуют в региональном этапе Всероссийской олимпиады школьников - Nm71.Ru15 января в Тульском педагогическом университете им. Л. Н. Толстого в рамках регионального этапа Всероссийской олимпиады среди школьников прошли состязания по литературе.
    16.01.2018 Nm71.Ru
    Всероссийская конференция руководителей образовательных организаций «ИНКЛЮЗИВНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ» которая состоится в Москве с 26 по 28 февраля.
    16.01.2018 Министерство образования
    Лекция «Исторический ландшафт Куликова поля» - Музей-заповедник Куликово поле18 января, 17:00 Тула, пр. Ленина, 47, +7 4872 36 16 63 Музей «Тульские древности» Первая лекция в новом году посвящена историческому ландшафту Куликова поля.
    15.01.2018 Музей-заповедник Куликово поле
    Состязания по литературе - ЗнамяВ Тульском педагогическом университете им. Л. Н. Толстого в рамках регионального этапа Всероссийской олимпиады среди школьников прошли состязания по литературе.
    15.01.2018 Знамя
    Всероссийская конференция руководителей образовательных организаций «ИНКЛЮЗИВНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ» которая состоится в Москве с 26 по 28 февраля.
    16.01.2018 Министерство образования
    Не выходя из дома - Знамя
    Не выходя из дома
    С 1 февраля родители будущих первоклассников получат возможность записать своего ребенка в школу не выходя из дома.
    Знамя
    В Тульской области стартовал Региональный этап всероссийской олимпиады - Тульские Известия
    В Тульской области стартовал Региональный этап всероссийской олимпиады
    В Тульской области Региональный этап всероссийской олимпиады школьников будет проводиться на базе Тульского государственного педуниверситета им.
    Тульские Известия
    В Тульской области проходит региональный этап Всероссийской олимпиады школьников
    В понедельник, 15 января, в ТГПУ им. Льва Толстого в рамках регионального этапа Всероссийской олимпиады школьников прошли состязания по литературе.
    Тульские СМИ
    Вечером 15 января 2018 года в правоохранительные органы поступило сообщение, что в одном из жилых домов барачного типа на улице 342-ой километр города Ефремов произошел разрыв котла.
    16.01.2018 Следственный комитет
    Значительная часть Тулы осталась без электричества - ИА Тульские новостиПрослушать новость В редакцию ИА «Тульские новости» обратились жители Скуратово и пр.
    16.01.2018 ИА Тульские новости
    В щекинской квартире нашли трупы пенсионерки и ее парализованного сына - Myslo.RuПо данному факту начата доследственная проверка. Вчера, 14 января, в Щекино в одной из квартир по улице Пролетарской были обнаружены два трупа — 80-летней женщины и ее 60-летнего сына.
    15.01.2018 Myslo.Ru
    Приговорен к штрафу - Знамя
    Приговорен к штрафу
    Житель Тулы приговорен к штрафу за приобретение и хранение наркотического средства Тульской транспортной прокуратурой поддержано государственное обвинение в Привокзальном районном суде г.
    Знамя
    Алексей прошел в здание школы воспользовавшись пропуском - Комсомольская Правда
    Подростки, устроившие резню в Перми, подражали американским школьникам-убийцам
    Ранено 15 человек, из них трое - в тяжелом состоянии [видео] Вероника РАНГУЛОВА Алексей ИВАНОВ Андрей МАТЛИН Анна ГЛАДКИХ ЦЕЛИЛИСЬ В ГОЛОВУ, ЧТОБЫ УБИТЬ С ОДНОГО УДАРА Утром понедельника в 4-м «Б» пермской школы № 127,
    Комсомольская Правда
    Вырвал из ее рук дамскую сумку - Знамя
    Вырвал из ее рук дамскую сумку
    Узловским городским судом Тульской области рассмотрено уголовное дело в отношении 24- летнего, ранее судимого, жителя города Подольска Московской области Андрея К., обвиняемого в совершении преступления,
    Знамя
    Нажмите, чтобы увеличить D05_8076.jpg - Тульская епархияВ храме во имя святого великомученика Димитрия Солунского состоялся Рождественский утренник.
    16.01.2018 Тульская епархия
    Нажмите, чтобы увеличить P1410558.JPG - Тульская епархияТрадиционно в Рождественскую неделю в кинозале миссионерского отдела проходят творческие вечера и общение с интересными людьми.
    16.01.2018 Тульская епархия
    В Австрии презентовали тульский пряник и белевскую пастилу - Myslo.RuСладкие бренды нашего региона стали частью российского стенда на международной туристической выставке.
    16.01.2018 Myslo.Ru
    Мастерим в январе в «Тульских древностях» - Знамя
    Мастерим в январе в «Тульских древностях»
    Мастерим в январе в «Тульских древностях» В новом году продолжаем добрую традицию субботних встреч в мастерской музея.
    Знамя
    Виват, Виктория! - Знамя
    Виват, Виктория!
    В молодёжном театре состоялся вечер, посвященный десятилетию творческой деятельности воспитанницы школы танца «Эскпрессия» Виктории Болдыревой.
    Знамя
    Январские экскурсии для пассажиров - Знамя
    Январские экскурсии для пассажиров
    С 1 по 7 января Центральная ППК провела более 10 экскурсионных перевозок по красивейшим городам Подмосковья.
    Знамя
    МиоТекст.jpg - ФК Арсенал15 января тульские оружейники начали подготовку к весенней части Росгосстрах Чемпионата России.
    15.01.2018 ФК Арсенал
    NH11my2HzvM.jpg - ФК АрсеналМолодежный состав ПФК «Арсенал» учебно-тренировочный сбор на поле стадиона на Косой Горе.
    15.01.2018 ФК Арсенал
    Олимпийские надежды - ЗнамяВ Павло-Посадском спортивном комплексе " Надежда" состоялся турнир по карате wkf "Олимпийские надежды".
    16.01.2018 Знамя
    На лыжах к здоровью! - Знамя
    На лыжах к здоровью!
    Наконец-то выпал долгожданный снег, и инструктор по физической культуре детского сада № 23 Екатерина Жерздева незамедлительно организовала для воспитанников лыжные прогулки.
    Знамя
    Спортсмены объединения «Туристическая тропа» из средней школы №1 города Щёкино - Тульские СМИ
    Юные туристы из города Щёкино стали победителями всероссийских соревнований
    Спортсмены объединения « Туристическая тропа » из средней школы №1 города Щёкино под руководством Михаила Дегтярёва успешно выступили на всероссийских соревнованиях,
    Тульские СМИ
    Богородчане приняли участие в турнирах по мини-футболу - Тульские СМИ
    Богородчане приняли участие в турнирах по мини-футболу
    В городе Богородицке прошёл товарищеский турнир по мини-футболу среди детских команд 2004-2005 годов рождения.
    Тульские СМИ
    Зимний рейтинг УК в Тульской области: проверь, надежна ли твоя управляющая компания? - Myslo.RuВ правительстве представили новый рейтинг управляющих компании региона. По сравнению с последним, августовским, он значительно изменился.
    16.01.2018 Myslo.Ru
    «Тульский молочный комбинат» к концу 2018 года планирует ежемесячный выпуск 39 тонн сыров - ИА Тульские новостиПрослушать новость Сегодня губернатор Тульской области с рабочим визитом посетит «Тульский молочный комбинат».
    16.01.2018 ИА Тульские новости
    В Туле нашли труп в камере теплотрассы - ИА Тульская пресса.RuТело 48-летнего мужчины обнаружили 14 января 14 января в камере теплотрассы, проходящей по Нижней Волоховской улице в Центральном округе Тулы обнаружили труп.
    16.01.2018 ИА Тульская пресса.Ru
    Вечером 15 января 2018 года в правоохранительные органы поступило сообщение, что в одном из жилых домов барачного типа на улице 342-ой километр города Ефремов произошел разрыв котла.
    16.01.2018 Следственный комитет
    Тулэнерго - Тульские СМИВ филиале ПАО « МРСК Центра и Приволжья » – « Тулэнерго » подвели итоги реализации ремонтной программы 2017 года.
    16.01.2018 Тульские СМИ